WORKSHOP | VINYASA YOGA FLOW
- Dalle 9:45 alle 12:00
- Durata workshop 2 ore
- Posizioni di apertura dell’anca e della cassa toracica
- Controllo e stabilità del bacino e della colonna vertebrale
Durante questo workshop di 2 ore approfondiremo le posizioni di apertura dell’anca e della cassa toracica.
Avremo una maggiore comprensione dell’anatomia di queste parti e studieremo posizioni in piedi, sedute e supine per aumentare la capacità motoria di qualsiasi movimento.
Lavoreremo per avere più stabilità e controllo del bacino e della colonna vertebrale.
Warmup con vinyasa yoga flow in preparazione alle posizioni di apertura dell’anca più profonde.
maggior consapevolezza dell’allineamento del nostro corpo.
WORKSHOP | YOGA DEDICATO ALLA VERTICALE WORKSHOP
- Dalle 13:00 alle 15:00
- Durata workshop 2 ore
- Posizioni in VERTICALE sulle mani, avambraccio e testa
- Controllo e stabilità delle spalle e della colonna vertebrale
Durante le 2 ore approfondiremo la posizione della verticale sulle mani, sull’avambraccio e sulla testa. Ci concentreremo
sull’appoggio delle mani e dell’avambraccio al pavimento e dell’allineamento delle spalle e bacino.
Per mantenere la verticale è importante avere le spalle flessibili, studieremo quindi la loro anatomia e faremo esercizi mirati per avere più stabilità e controllo sia delle spalle che della colonna vertebrale.
Warmup con vinyasa yoga in preparazione alle posture di apertura dell’anca più profonde.
Maggior consapevolezza dell’allineamento del nostro corpo.
ORARIO WORKSHOP / 4 ORE:
– 09:45 Breve introduzione ai due workshop e presentazione partecipanti
– 10:00 VINYASA YOGA FLOW
– 12:00 pausa pranzo
– 13:00 YOGA DEDICATO ALLA VERTICALE
– 15:00 Fine Q&A
DOVE:
Il workshop si terrà al box Mt.Ashes CrossFit & Stonesport, Via Carvina 2, 6807 Taverne, Svizzera.
Per chi volesse raggiungerci dalla vicina Italia
45 minuti da Milano -Italia
30 minuti da Como e Varese – Italia
TARIFFE:
Fino al 31. Novembre 2017
Entrambi workshop CHF 100.-
Singolo workshop CHF 60.-
Fino al 31. Dicembre 2017
Entrambi workshop CHF 120.-
Singolo workshop CHF 70.-
Fino al .15 Gennaio 2017
Entrambi workshop CHF 140.-
Singolo workshop CHF 80.-