Hatha Yoga significa: Ha=solare, Tha=lunare, quindi hatha yoga significa ristabilire l’equilibrio psicofisico e l’unione di corpo mente e spirito. L’asana o posizione dona fermezza, salute e leggerezza al corpo, crea equilibrio mentale e previene l’incostanza della mente. Le asanas non sono soltanto degli esercizi ginnici. Per eseguirle occorrono un luogo arioso e pulito. Possono essere eseguite da soli, in quanto gli arti del corpo forniscono i pesi e i contrappesi necessari.
Colui che pratica le asanas sviluppa agilità, equilibrio, resistenza e aumenta la propria vitalità.
Le asanas si sono perfezionate nei secoli così da esercitare ogni muscolo, nervo e ghiandola del corpo; assicurano un bel fisico, forte ed elastico, che non è legato dai muscoli e tengono il corpo lontano dalle malattie. Riducono la fatica e calmano. La loro prima importanza è nel fatto che allenano e disciplinano la mente.
Lo Hatha Yoga può essere praticato da persone di tutte le età, religione, credo ed opinione.